co jeśc

hmmm moze troche dużo tego będzie ale myśle ze to się przyda, moze bardziej w odzywianiu ale.... (odpowiedź na pytanie zaznaczyłem wykrzyknikami) "Jeść, by trenować Część I: Składniki odżywcze - węglowodany Nasze rozważania na temat znaczenia odżywiania w treningu rozpoczniemy od omówienia podstawowych składników odżywczych. Jednym z nich są [...]

Zrobiłem %-). Na diecie można jeść co się chce, kwestia doboru składników. Przepyszne to spaghetti. ;-)

Zdecydowanie nie powinno być tego typu zatrzymania wody w organizmie na diecie niskowęglowodanowej. Eliminacja węglowodanów wręcz powinna pomóc w pozbyciu się wody. Ciężko jest jednoznaczne stwierdzić co może być przyczyną w Twoim przypadku. Jedyne co przychodzi do głowy to rzeczywiście zbyt duża ilość soli, glutaminianu sodu. Czasami nie zdajemy [...]

Postaram się. :) Bo w sumie to warzywa zacząłem jeść jakieś 2 lata temu dopiero, wcześniej nawet brzydziłem się gryza wziąć, więc myślę że i tak jest jakaś zmiana w stosunku do tego co było kiedyś. ;) Do 4 posiłku będę dodawał warzywa i ogólnie w posiłkach zwiększe ich różnorodność.

Dziękuje za odpowiedz, co zamiast tuńczyka mogę wrzucić aby było w miarę szybkie w przygotowaniu? Przyznam, ze wybrałem go bo często nie mam tyle wolnego czasy żeby przygotowowywac te 5 posiłków dziennie, a wydawał sie on dobra i szybka alternatywa. Narazie nie planuje urozmaicenia diety, chyba ze będzie to konieczne, jeśli o mnie chodzi to mogę [...]

napisz co CI szkodzi bo inaczej nida sie powiedziec co dobrze jesc bo Ty za 5min napiszesz ze tego niemozesz hehe pozdro

przez te 2 tygodnie jadlem: sniadanie mleko + te musli + 2 - 3 jajka lub 125g twarogu 2 sniadanie banan, jakas papryka lub pomidor, 2 lub 3 jajka + bułki z serkiem wiejskim lub twarogiem lub tuńczykiem lub sałatką moge nie jesc chleba razowego? bardzo mi nie smakuje co moge jeszcze dawac na 2 sniadanie z rzeczy ktore moge gotowe kupic dzien [...]

Masz na temat bież kreatynę obojętnie jaką i jedz dużo bo chudy jesteś. Nie możesz jeść wcześniej to jedz na noc, noś pojemniki do szkoły bez żarcia nie urośniesz. Nie kupuj "Beta-alanina,bcaa,eaa,witaminki,zma," bo to nic nie daje nawet nie zauważysz różnicy. Carbo to zwykły cukier też ci nie potrzeba. Białko masz małą masę więc spokojnie dasz [...]

no ze sprzętem to nie za bardzo :/ A z medycznego punktu widzenia, nie ma żadnych przeciwskazań :) Jeść jem, ale tyle co śniadanie, coś między śniadaniem a obiadem, obiad, znów coś i kolacja. Jem bardzo nieregularnie. Sprawdzam linka.

Osobiście trenuje od kilku dobrych miesięcy na czczo , gdyż jestem na IF . Czuje się wyśmienicie i trening przebiega bardzo dobrze ;-)Nie ma co sobie tym głowy zawracać . Posiłki rozkładamy tak, by pasowały do trybu życia, a nie czyniły nas niewolnikami diety. Większość ludzi, którzy pracują, a większość pracuje nie może jeść co 3 godziny.Godziny [...]

Dieta to kluczowa rola kulturystyki co bys nei robił na wszystko jest dieta i ona jest najważniejsza bo w końcu musiz coś jeść i cel zawsze jakiś masz!

Panowie taka sprawa, dieta w tym tygodniu trzymana tak jak widać, aero kręciłem a nie poleciało nic... Niewiem kurde co już robić, mam chęć pyerdolić te wszystkie wyliczenia i na oko zacząć jeść, tylko jak głodny jestem, niewiem czy to dobry pomysł czy nie, dajcie jakieś rady

A trening szybkościowy na worku?? A co do napojów czy mogę pić smakowe wody mineralne?? Czego z codziennych posiłków powinienem jeść więcej a czego mniej??

O i to jest powód mojej desperacji. A więc co do jedzenia to na śniadanie różnie jajecznica z kiełbasą, tosty, bułki z serem itp. na obiad ogólnie staram się jeść zamiast ziemniaków makaron i ryż a do tego jakieś mięso czasami z sosem czasami bez + surówka, pierogi lub zupka, kolacja to zazwyczaj jakieś kanapki. Jadam czasami między posiłkami a [...]

przed snem to raczej zostaw ser, a i zaleca się żeby tuńczyka nie jeść co dziennie.

Poziom tkanki tłuszczowej wydaje się w okolicy 15 procent. W sytuacji, gdy wcześniej jadłeś byle jak i bardzo niewiele, osobiście wyszedłbym na zerowy bilans energetyczny przez miesiąc i obserwował reakcję obwodów, czyli obwodów ciała, mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Po tym czasie w zależności oczywiście od zmian [...]

Proszę bez takich idiotyzmów, bo jeszcze ktoś zdesperowany gotów się zastosować do tego Co do diety, to niestety drogi kolego ale dla Ciebie dietę musi ułożyć lekarz... Rozumiesz pewnie dlaczego. Albo inaczej - dowiedz się od lekarza - czego Ci nie wolno jeść i w jakich ilościach - a potem ułóż sam dietę kierując się tym co jest w postach [...]

Stack to jest Kreatyna ktora teraz brałes + dodatki pobudzajace,pompery itd. to jest normalna kreatyna tylko z dodatkami. W Twoim przypadku nie bylo by roznicy w efekcie w monohydracie a stacku. Odzywka biakowa to jak piers z kurczaka w prochu tego sie nie stosuje jako dodatek do cyklu tylko jako uzupelnienie diety. Kolega mogl jesc co popadnie i [...]

nO DZIEKI ZE ODPISUJECIE...nIE JESTEM ZADNYM ZAWODOWCEM I NIE MAM POJECIA JAK OBLICZYC SWOJ TLUSZCZ..No dokladnie cwicze splitem ....a o tricepsie zapomnialem,przepraszam cwicze trica z barkami...Rano zawsze jadam platki kukurydziane.w pracy 3 posilki co 2 godziny bo poprostu mam tak przerwy,zawsze to sa po dwie bulki z griba iloscia masla kelbasa [...]

1 sniadanie: -mleko 3,2% 500ml /daj 1,5% albo 0,5% -platki owsiane 50g /daj z 80-100g -rodzynki 50g /zmniejsz do 20g mozesz dodac z 50 g banana na pewno bedzie smaczniejsze -lyzka oleju lnianego 2 sniadanie: -chleb razowy 150g -poledwica z piersi kurczaka 50g -orzechy wloskie 30g -jakis owoc, z regoly banan/jablko /oki ale owoc mozesz dac [...]